胃下垂怎么办?10个运动疗法告别胃下垂

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2018-12-13

虽然会影响人体健康,但并不是不能治愈的。 胃下垂要注意科学饮食,不食用刺激性食物,健康生活,胃下垂好的几率相当大。 快来看看要怎么做吧。

减少刺激刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等,可使胃下垂患者的、症状加重,影响病情改善,故而这些食物应尽量少吃少喝,有所限制。 侗少量饮些果酒和淡茶是有益的,有利于减缓胃下垂的发生与发展。

细嚼慢咽胃下垂患者的胃壁张力减低,蠕动缓慢,如果狼吞虎咽那吃下去的食物就会填在胃中。

另外,口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动,增强胃壁张力。

所以,用餐速度要相对缓慢些,细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度,缓解不适。 食物细软若食物干硬或质地偏硬,如牛排、炸丸子、花生、蚕豆等,进入胃内不易消化,还可能损伤胃粘膜而促进发生率增高。 因此,平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。 主食应以软饭为佳,如面条要煮透煮软,少吃又厚又硬的夹生面条;副食要剁碎炒熟,少吃生冷蔬菜。

但应注意的是,鱼肉不可过熟,因为鱼肉在半生不熟时最嫩和易消化,对胃的负担最小。 少食多餐由于胃下垂患者消化功能减弱,过多的食物入胃,必然会滞留于胃面引起。

所以,饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少,但次数可以增加,每日4—6餐为合适。 进餐的类别中主餐宜少,蔬菜宜多,经济条件较好者可每日喝一杯牛奶,蒸一碗蛋花,吃几块饼干作为正餐的补充。

10个运动疗法养好胃下垂1、仰卧起坐两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的气力使身体坐起来,然后再躺下。

如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,天天早晚各做10~20次。

2、仰卧挺胸以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,每天早晚各做10-20次。

3、仰卧抬头两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,每天早晚各做10-20次。

4、仰卧抬臀两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,每天早晚各做5-10次。 5、举腿运动两腿并拢,直腿举起,悬在离床20-30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原做第二次,早晚各做10-20次。 6、摆腿运动两腿并拢,直腿举起,在离床20~30厘米处停止不动,再慢慢地向两侧往返摆动,天天早晚各做10-20次。 7、v字形平衡操双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持v字形,坚持30秒钟,天天早晚各做5-10次。

8、高抬腿原地走两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,逐日走200步。

9、腹壁运动腹壁运动使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的气力,使其对胃有一定的支撑力。

每顿饭前做一次,每次30-50下。

10、推拿腹部坐位、仰卧位均可,用右手手掌在腹部上下左右推拿,由轻到重,由慢到快,逐日推拿两三分钟,以空腹时推拿效果最好。